ダイエット

2011年11月 5日 (土)

階段ダイエット

久しぶりの更新だ~

最近は近所をぶらぶら散歩。

といっても必ず石段をのぼって15分ほどかかる神社に行く。

これが非常に心肺機能が鍛えられる。

自分にとってはかなりきついが、日常生活が楽になった。

足上げの延長みたいなもんですね~。

2011年10月 5日 (水)

室内で有酸素

足上げ50回を3セット。

足上げってインナーマッスルである大腰筋を鍛えられるのでバランス感覚がよくなり日常生活が楽に送れるようになりますよ。

こういうの結構重要だったりするんですよね。