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2011年9月28日 (水)

スクワットでダイエット

太りにくい体を作るためには基礎代謝を挙げることが重要です。

その基礎代謝をアップするにはどうすればいいか?

それはつまり大きい筋肉を鍛えればいいわけです。

そこでスクワット。

スクワットだけで太ももやおしりの筋肉を効率よく鍛えることができるのです。

たとえば腕立てではどうやっても肘を曲げる機能をもつ上腕二頭筋は鍛えることができません。

これと同じようにスクワットも膝を曲げる機能を持つモモの後ろの筋肉が鍛えられなさそうに感じるかもしれません。

しかし、モモの後ろの筋肉は股関節を伸展させる働きもあるのでその心配は無用なのですね~。

モモの後ろの筋肉、ハムストリングスもスクワットで鍛えられるのです。

スクワットはキングオブトレーニングと呼ばれているのですが、その理由はスクワットの運動効率の良さもあるのでしょうね。

スクワットはダイエットに効果的だと思います。

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